Dieta para aumento de massa muscular e definição.
Logo de manhã quatro comprimidos de BCAA
PRIMEIRA REFEIÇÃO. (Café da Manhã)
Um sanduiche com peito de peru defumado ou uma omelete de seis claras de ovos, um copo de café ou suco.
SEGUNDA REFEIÇÃO.
Uma porção de 300 ml de WHEY e quatro colheres de AMINO.
TERCEIRA REFEIÇÃO. (Almoço)Arroz e feijão em pequena quantidade, já com proteína (carne, peixe, frango) e salada á vontade
QUARTA REFEIÇÃO.Um sanduiche de peito de peru defumado com seis fatias e um copo grande de leite ou iogurte
SEXTA REFEIÇÃO. (Jantar)
Arroz e feijão em pequena quantidade, já com proteína (carne, peixe, frango) e salada á vontade
SÉTIMA REFEIÇÃO.Antes de dormir tomar uma porção de WHEY e quatro colheres deAMINO.
“Obs. antes e após o treino tomar quatro comprimidos de BCAA e seis colheres de AMINO, procurar sempre tomar carboidrato durante o treino e logo após o treino tomar uma porção de WHEY.”
PRIMEIRA REFEIÇÃO. (Café da Manhã)
Um sanduiche com peito de peru defumado ou uma omelete de seis claras de ovos, um copo de café ou suco.
SEGUNDA REFEIÇÃO.
Uma porção de 300 ml de WHEY e quatro colheres de AMINO.
TERCEIRA REFEIÇÃO. (Almoço)Arroz e feijão em pequena quantidade, já com proteína (carne, peixe, frango) e salada á vontade
QUARTA REFEIÇÃO.Um sanduiche de peito de peru defumado com seis fatias e um copo grande de leite ou iogurte
SEXTA REFEIÇÃO. (Jantar)
Arroz e feijão em pequena quantidade, já com proteína (carne, peixe, frango) e salada á vontade
SÉTIMA REFEIÇÃO.Antes de dormir tomar uma porção de WHEY e quatro colheres deAMINO.
“Obs. antes e após o treino tomar quatro comprimidos de BCAA e seis colheres de AMINO, procurar sempre tomar carboidrato durante o treino e logo após o treino tomar uma porção de WHEY.”
Obs2. Dieta destinada para aumento de massa muscular de praticantes de atividade fisíca (musculação)
